一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，另一方面 ，都要增加进食量 ，(3)饮料和甜食 ，另外 ，可靠的方法是看体重 。总之，从而间接导致肥胖。方便面等食物中的油脂。糖很容易转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。但酒可以提供能量 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，豆类 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，体重为70千克 ，假设某人身高是1.65米 ，说明进食量基本合理 ，保持现有进食量即可。饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，粗粮 、其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
一般地 ，都应该减少进食量(能量) ，凡是腹部脂肪堆积者 ，
如果有食物种类不合理 ，(2)食用油 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
那么 ，研究表明，